原云南省干部疗养院
搜索
首页
关于中心
中心简介
机构设置
发展历程
科室介绍
医师团队
中心风采
学习园地
中心业务
保健
康复
医疗
养老
客房预订
预约诊疗
业务特色
药浴中心
睡眠障碍康复
医养结合
新闻资讯
中心动态
信息公开
媒体报道
院报
信息公示
通知公告
招标采购
决算公开专栏
预算公开专栏
党群工作
党建工作
纪检工作
工会工作
群团工作
党史学习教育
我为群众办实事
廉政小讲堂
主题教育专栏
招聘信息
统招公告
单招公告
面试公告
成绩公示
拟聘公告
外联业务
外联科介绍
合作意向
联系我们
联系方式
在线留言
投诉建议
法治宣传
关于中心
学习园地
中心简介
机构设置
发展历程
科室介绍
医师团队
中心风采
学习园地
一天食五色,营养就均衡
发布日期:2016-08-15 来源:未知 阅读:3948
分享到:
一天食五色,营养就均衡
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。
白色是指主食米、面及杂粮,是提供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物提供的。
黄色代表的是各种豆类食物,富含植物蛋白质(蛋白质食品)等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。
红色代表畜禽肉类,含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照、对人体健康的有益程度先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物含动物脂肪较多,所以不宜多食。
绿色代表各种新鲜蔬菜和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物,以深绿色的叶菜为最佳。
黑色代表可食的黑色动植物,如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。
如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”,就可做到营养均衡。这样既不会营养不良,又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。
上一篇:
四种连皮吃会中毒的食物——摘自《食品营养与卫生》北京理工大学...
下一篇:
个人所得税相关内容介绍